耳机，已成为我们生活中不可或缺的一部分

“耳机，治愈了当代年轻人99%的社交恐惧”

有的人戴耳机因为社恐，

“耳机，让年轻人更专注自己的事”

有的人戴耳机为了工作，

“耳机，是当代青年最后的避难所”

有的人是自己BGM里的王者...

大家带耳机的原因千差万别，但享受耳机带来好处的同时，却忽略了长时间佩戴，我们的耳朵会受过量声音刺激，听觉细胞逐渐受损，容易出现听力下降的情况。

声音的传播途径

（声源--耳廓--外耳道--鼓膜--听小骨--耳蜗--听神经--大脑）

过高音量会导致听力受损

长时间暴露在高音量环境下，随着听觉疲劳加重不能得到及时恢复，内耳器官容易发生器质性病变，导致永久性听力损伤。

长时间佩戴耳机可能导致耳鸣

长时间戴耳机在一定程度上会刺激鼓膜和中耳，且音量越大，时间越长，刺激程度就越大，进而导致耳鸣甚至听力下降，还会因为长期对耳朵的刺激引起外耳道炎等并发问题。

对低音量逐渐变得不敏感

长时间佩戴耳机会使听神经系统出现疲劳，需要更高的音量才能满足需求，从而增加了听力受损的风险。

保护我们的第五感

耳机早已成为我们日常生活娱乐中不可替代的生活必需品，要怎么做才能既享受音乐又能保护好我们的耳朵呢？

01

控制音量

将音量保持在适当的水平，避免持续高音量的刺激，一般建议音量在60%以下。

02

时间限制

避免长时间连续佩戴耳机，建议每小时休息10到15分钟，远离噪音环境，让耳朵得到休息。

03

选择合适的耳机

选择符合人体工程学的耳机，它们更舒适，能减少音量对耳朵的压力。比如耳罩式耳机或降噪耳机可以减少外界噪音，减少对高音量的依赖。

04

保持卫生

经常清洁耳机，以防止耳垢堆积和细菌滋生。